7 melhores poses de ioga para aumentar os seios

7 melhores poses de ioga para aumentar os seios

Como muitos sabem, a ioga é boa para você. Isso permite que você seja saudável e se sinta mais forte. Quanto aos nossos seios, seus tamanhos e formas podem ser fonte de desconforto.

Acho que nenhuma mulher gosta de seios caídos. Talvez você pense que não há nada que você possa fazer sem cirurgia? Pense de novo!

Descreverei aqui 5 posturas de ioga eficazes para ter belos seios. Você verá as mudanças por si mesmo após alguns dias.

1. A pose do triângulo

A pose do triângulo fortalece o tórax e a coluna e melhora a circulação sanguínea:

Afaste os pés cerca de 1,5 m. Dobre a ponta do pé esquerdo ligeiramente para a direita e gire o pé direito 90 ° para fora (para a direita).

Toque o tornozelo esquerdo com a mão esquerda (com o tempo, você conseguirá colocar a palma da mão aberta no chão) e estique o braço direito para que formem uma linha reta. Mantenha sua coluna reta.
Vire o rosto para cima e olhe para os dedos. Em seguida, repita o exercício do outro lado.

2. A postura do guerreiro

A postura do guerreiro também é conhecida como Virabhadrasana. Essa postura fortalece seu peito.

Afaste as pernas cerca de 1 metro uma da outra, com os pés paralelos um ao outro.

Gire seu pé esquerdo 90 graus para a esquerda. Inspire e dobre o joelho direito.

Sua perna esquerda deve permanecer reta. Levante os braços e faça uma linha reta com os ombros. Vire a cabeça para a esquerda, olhe para o pulso.

Repita 7 a 10 vezes e, a seguir, faça o mesmo do lado direito.

3. A postura da cobra

A postura da cobra, ou Bhujangasana, ajuda a aumentar o volume do pulmão, alongar os músculos do peito, fortalecer os músculos abdominais e melhorar a postura.

 

Deite-se de bruços e inspire profundamente. Levante lentamente o tronco e mantenha o resto do corpo no chão ao mesmo tempo.

Levante a cabeça e olhe para cima.
Expire lentamente e volte à posição inicial. Tente aumentar o tempo da pose a cada repetição.

4. A pose do arco

Dhanurasana, ou postura do arco, é recomendada para qualquer pessoa com dor nas costas. Este exercício ajuda a alongar toda a sua coluna e dá aos seus seios uma forma maravilhosa:

Deite-se de bruços, expire, dobre os joelhos e levante-os atrás da cabeça. Tente apoiar os tornozelos com as mãos.
Agora expire lentamente e levante as pernas e os braços o mais alto que puder. Seus quadris e seios devem estar fora do chão.
Tente ficar nesta posição por 30 segundos.

5. A postura da roda

Chakrasana, ou a postura da roda, ajuda a alongar o peito, a coluna e o pescoço, a diminuir a fadiga e a aliviar as dores de cabeça.

Deite-se de costas e coloque os pés o mais próximo possível da pélvis.

Coloque as mãos atrás da cabeça. Respire fundo e empurre com todas as suas forças com as mãos e os pés para levantar o corpo.

Tente endireitar os braços completamente. Fique nesta posição por 30 segundos.

6. Postura da cabeça

Salamba Sirsasana, ou postura da cabeça, é útil para os músculos da coluna e do peito. Melhora a respiração e a circulação sanguínea, mas é recomendado para pessoas com experiência.

Sente-se de joelhos e coloque os antebraços no chão. Junte seus dedos. Mantendo os antebraços firmes no chão, descanse a cabeça entre os dedos.

Flexione os joelhos, expire e levante os pés do chão.

Alongue as pernas e permaneça assim por 30 segundos a 2 minutos, dependendo de sua capacidade.

7. A pose do camelo

Ustrasana, ou postura do camelo, é eficaz contra dores nas costas. Também aumenta o volume pulmonar e fortalece o tórax.

Fique de joelhos.

Lentamente, empurre-se para trás e coloque as mãos nos calcanhares. Ele continua a crescer a partir do esterno.

Em seguida, levante os ombros para dar suporte às vértebras cervicais. Abaixe suavemente a cabeça e o pescoço e olhe para a ponta do nariz.

Fique assim por 30 segundos.

Espero que tenha gostado dessas dicas! Se você tiver outras ideias, fique à vontade para colocá-las nos comentários abaixo.

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